简述大学生心理健康的标准

简述大学生心理健康的标准

我们聊聊大学生心理健康的标准。这不是什么复杂的理论，更像是一个参照，帮我们看看自己处在什么样的状态。这些标准不是绝对的，心理健康像一条流动的河，有时平缓，有时湍急，是动态变化的。 所以，别用条条框框把自己框死，把它当成一个了解自己的工具就好。

首先，智力正常是基础。

这点对能考上大学的人来说，基本都不是问题。这里的“智力正常”不只是说聪明，而是指能正常地、充分地发挥自己的智力效能。 具体点说，就是你对学习有兴趣，有求知欲，愿意主动去学东西。 如果你发现自己看到书本就烦，什么都学不进去，注意力完全没法集中，那可能就得留意一下，是不是有什么别的事情在影响你的状态。

其次，情绪要相对健康。

健康的标志是情绪稳定，心情愉快。 这不代表你不能有负面情绪。谁还没个 emo 的时候呢？关键在于，你能不能协调和控制自己的情绪，而不是被情绪牵着鼻子走。 比如，遇到开心的事能真心快乐，但不会得意忘形；遇到挫折会难过，但不会一直陷在里面出不来。 你能找到合理的方式来表达甚至发泄自己的情绪，比如找朋友聊聊、运动一下，而不是憋在心里或者随便对别人发火。

第三，要有健康的自我意识，简单说就是“接纳自己”。

一个心理健康的人，能比较客观地看待自己。 你清楚自己的优点，也了解自己的缺点，并且能接受这一切。 不会因为自己某些方面不如别人就自卑到尘埃里，也不会因为取得一点成绩就觉得自己无所不能。 你对自己的能力、性格有恰当的评价，定的目标也是切合实际的，不会跟自己过不去。 简单来说，就是能舒服地做自己。

第四，人际关系得和谐。

大学是个小社会，处理好人际关系很重要。和谐的人际关系意味着你乐于与人交往，也能在交往中保持自己独立的人格。 你会有几个能说心里话的朋友，也有广泛的社交圈子。 和人相处时，你更多地是友善、信任和尊重，而不是猜疑、嫉妒或敌视。 遇到矛盾时，你能想办法去解决，而不是一味逃避或争吵。

第五，人格要完整统一。

人格完整，听起来有点玄乎，其实就是说你的想法、说法和做法是协调一致的，不是拧巴的。 你的能力、性格、兴趣、理想等各个方面能平衡发展，让你整个人看起来是一个和谐的整体。 这种人通常给人的感觉是表里如一，胸怀坦荡。

第六，适应能力要强。

大学生活和中学有很大不同，环境变了，人际圈也变了，这就需要你有比较强的适应能力。 心理健康的人能面对现实，接受现实，并主动去适应。 当发现自己的想法和现实有冲突时，能主动调整自己，而不是怨天尤人或者干脆躺平。 这种适应能力不仅体现在学习和生活上，也包括对社会大环境的认识和适应。

第七，意志要健全。

意志力是你的精神支柱。健全的意志体现在几个方面：做事情有明确合理的目标；能果断地做出决定；有毅力，能坚持，心理承受能力比较强；自制力好，不会轻易放纵自己。 比如，期末考试前，你能顶住诱惑，静下心来复习，这就是意志健全的表现。

最后，心理行为要符合年龄特征。

作为一个大学生，你的言行举止应该和你所处的年龄阶段以及“大学生”这个角色身份相符合。 如果一个人的行为长期严重偏离他所在年龄段的普遍特征，那可能就是心理不健康的信号。

需要强调的是，这些标准只是一个相对的参考。 没有人能时时刻刻都完全符合所有标准。偶尔的情绪失控、人际交往中的小摩擦、短暂的学习动力不足，都是很正常的。 重要的是，我们要对自己的心理状态有意识，当发现自己长时间偏离这些健康状态，并且影响到了正常的学习和生活时，就要主动寻求帮助，比如找学校的心理咨询中心聊聊，或者和信赖的家人朋友沟通。 毕竟，关爱自己的心理健康，和关心身体健康一样重要。