怎么学自行车才能快速学会

学自行车这事，很多人觉得难，其实是方法不对。关键就一个：先找平衡，再想别的。把这事想明白了，一天学会都不是问题。

准备工作：车子和场地

先说车。车座一定要调低，低到你坐在上面，两只脚能同时平稳地踩在地上。 这一点最重要，因为它能给你安全感。你随时能用脚撑地，心里就不慌。如果你穿长裤，记得把右边的裤脚卷起来，不然容易绞进链条里。 还有，检查一下轮胎气足不足，刹车好不好用。

然后是找地方。要找一个开阔、平坦、没什么人的地方，比如公园、没车的停车场或者学校操场。 别去有坡的地方，也别在人多车多的地方练，不安全。地面最好是水泥地，虽然摔一下会疼，但在上面找到平衡感最快。如果害怕，草地也行，就是骑起来会费劲一点。

核心步骤：先滑行，再蹬腿

忘了脚蹬子。对，你没看错，学会骑车的第一步，是先不碰脚蹬子。可以的话，直接把脚蹬子拆了。 拆下来之后，你就得到了一辆平衡车。很多教小孩骑车的方法就是这么干的，大人学也一样管用。

第一步：像走路一样滑行

坐在调低了车座的车上，用两只脚像走路一样，交替蹬地，让车子往前走。 别想太多，就当自己是在走路，只是屁股坐在车上。眼睛要看远方，别盯着车龙头或者你的脚。 身体放松，背挺直，手轻轻扶着车把。 这个阶段的目标很简单：适应车子的感觉，并且能用脚控制方向和停车。

第二步：抬起双脚滑行

当你用脚走路能滑得挺顺之后，试着稍微用点力蹬地，让车子滑得快一点、远一点。在车子滑行的时候，把两只脚都抬起来，离开地面。 一开始可能只能抬起来一两秒，没关系，慢慢来。你会发现，车子有速度的时候，反而更不容易倒。 这是物理原理，速度越快，车轮的陀螺效应越强，车身就越稳定。 反复练习这个动作：蹬地、加速、抬脚滑行、脚落地停下。练到你可以轻松滑行五六米远，而且车身不怎么晃，说明你已经找到平衡感了。

第三步：装上脚蹬子，尝试踩踏

把脚蹬子装回去。 现在，你可以开始尝试踩了。先把一只你习惯发力的脚放在脚蹬上，大概在时钟两三点钟的位置。 另一只脚还在地上。然后，地上的脚用力向后一蹬，同时，脚蹬上的脚用力踩下去。 车子一动起来，另一只脚赶紧也放到脚蹬上，开始踩起来。

这时候最容易犯的错就是低头看脚，或者死死抓住车把。眼睛一定要看前方，身体放松。 刚开始可能会歪歪扭扭，很正常。一旦感觉要倒，别慌，因为你的车座很低，随时可以把脚放下来撑住。这就是为什么一开始让你调低车座。

几个关键点和常见错误

• 视线很重要：学车的时候，你的眼睛看哪里，车子就会往哪里去。所以一定要看着你前进的方向，至少看五六米远的地方，不要看车轮。
• 速度等于平衡：很多人因为害怕，骑得很慢，结果车子晃得更厉害，更容易倒。 要敢于给一点速度，你会发现车子立刻就稳了。
• 别让别人扶着：最好不要让家人或朋友在后面扶着车尾。他们一扶，你就没法自己体会平衡了，会产生依赖。整个过程最好是你自己独立完成。
• 刹车要提前学：在滑行阶段，你就要学会用刹车，而不是只用脚。 搞清楚哪个是前刹，哪个是后刹。一般先轻轻捏后刹减速，需要急停再同时用前后刹。
• 坐垫高度：等你完全学会了，不再需要用脚随时撑地了，就要把坐垫调高。 合适的高度是，当你把脚蹬踩到最低点时，你的腿应该是接近伸直的状态。 坐垫太低，蹬起来会很累，而且对膝盖不好。

学会骑车就是一层窗户纸，捅破了就豁然开朗。这个过程的核心就是克服恐惧，相信车子在有速度时自己会保持平衡。只要按照先滑行后蹬车的顺序来，用不了多久你就能骑起来了。