学羽毛球有啥好处

学羽毛球有啥好处？

这运动看着挺轻松，两个人在网前用拍子把一个带毛的球打来打去，实际上，只要你正经打上几场，就会发现这事儿没那么简单。而且，坚持下去，身体和脑子都会告诉你，这运动选对了。

首先，你的身体会变得更“好用”

最直接的感受就是，身体的协调性会变好。打羽毛球需要眼睛、大脑和身体的高度配合。球一过来，你得马上判断它的落点和速度，然后脑子迅速给出指令，脚下移动到位，手上还得精准地挥拍击球。整个过程要求你的身体像一个紧密的团队一样协作。刚开始可能会手忙脚乱，顾得上脚就顾不上手，但练多了，身体各部分的配合就会越来越默契，这种协调性也会应用到日常生活中。

而且，反应速度会快很多。 羽毛球的速度很快，尤其是在对抽或者被对手扣杀的时候，球速飞快。 你必须在零点几秒内做出判断和反应。 这种持续的训练，会让你的神经反应变得更敏锐。 比如，平时生活中，你可能会发现自己躲避障碍物或者接住快要掉落的东西时，动作比以前快了。有个朋友就是，打了一年羽毛球，他说现在开车时处理突发情况，感觉脑子和手脚的反应都快了一拍。

再说说力量和耐力。羽毛球是个全身运动。 后场的高远球和杀球需要腰腹、手臂和手腕的爆发力；前场的各种小球需要手指的精细控制；而满场跑动的步法则锻炼了腿部和核心肌群。 一场激烈的比赛打下来，运动量很大，心率能达到最大值的80%以上，这比很多运动的强度都高。 坚持打球，心肺功能会得到很好的锻炼，心脏泵血能力更强，血液循环也会改善，这对预防心血管疾病有直接的好处。 而且，激烈的对抗中消耗的热量相当可观，每小时大约能消耗450卡路里，对于想减肥或保持体形的人来说，是个很不错的选择。

其次，对眼睛和颈椎特别友好

现在很多人一天到晚对着电脑和手机，眼睛和颈椎都容易出问题。打羽毛球的时候，你的眼睛需要一直追着快速飞行的球，忽远忽近，这能让眼球的睫状肌不断收缩和放松，促进眼部血液循环，对于缓解视疲劳、预防近视有很好的效果。 特别是对于青少年来说，多打羽毛球能有效帮助他们保护视力。

同时，打高远球和杀球时，你需要抬头挺胸，这个动作正好能舒缓长期低头导致的颈椎压力。 对于办公室一族来说，定期打打球，能有效缓解颈椎和肩部的不适。 我自己就有体会，以前因为工作原因，脖子后面总是僵硬，开始打球后，每次打完都觉得脖子轻松不少，坚持下来，僵硬感基本消失了。

然后，精神上的放松效果很明显

生活和工作压力大的时候，打一场酣畅淋漓的羽毛球，绝对是释放压力的好方法。当你专注于场上的每一个球时，脑子里的烦心事自然就没空间去想了。运动本身能促使身体释放内啡肽，这是一种能让人感到愉悦的物质，所以运动后通常会觉得心情舒畅。 打球时大力扣杀的瞬间，也能把积压的情绪和压力一起打出去。

这种专注力的训练，还能提高你在工作和学习中的表现。 在球场上，你需要时刻保持警惕，分析对手的战术，并快速做出决策。 这种思维上的锻炼，会让你的头脑更灵活，处理问题的能力也会相应提高。

最后，还能帮你扩大社交圈

羽毛球是一项社交属性很强的运动。 你需要一个对手，或者一个搭档。 在球馆里，很容易就能认识到有共同爱好的朋友。 通过打球，你可以和不同行业、不同年龄的人交流，大家因为一个共同的爱好聚在一起，关系会很纯粹。 我现在的好多朋友都是在球馆认识的，我们不仅一起打球，平时也会一起聚餐、聊天，生活变得丰富了很多。从单纯的运动伙伴变成生活中的朋友，这种感觉很好。

总的来说，学羽毛球的好处是全方位的，从身体到精神，再到社交，都能带来积极的改变。它不像跑步那么单调，也不像一些力量训练那么枯燥，趣味性和对抗性让它更容易坚持下来。如果你想找一项能长期坚持下去的运动，不妨试试羽毛球。